오르니틴 효능, 복용방법, 부작용

건강에 관심이 많으신 분들이라면 들어보셨을 것입니다. 바로 '오르니틴'이라는 비필수 아미노산입니다. 오르니틴의 효능으로는 가장 대표적으로 알려져 있는 간 기능 지원과 피로회복 기능 덕분에 많이들 복용하는 것입니다. 또한 오르니틴의 성분 중에는 스트레스 감소, 수면 개선 등 과 같은 진정작용도 함께 이루어지기 때문에 우리 몸에 이로운 성분이라고 하면 될 것 같습니다.

 

 오르니틴 효능

 

오르니틴의 대표적인 효능으로는 간 건강에 좋은 기능입니다. 또한 스트레스 감소와 진정 효과도 있기 때문에 많이들 복용하시는 것입니다. 오르니틴 같은 경우에는 비필수 아미노산이지만 복용하면 이로운 성분이라면 보시면 될 것 같습니다.

1. 피로회복, 진정 효과
오르니틴의 가장 큰 효능 중 하니인 피로회복 효능입니다. 오르니틴은 몸에 유해한 암모니아를 분해하는 '오르니틴 사이클'이 작용하게 해줍니다. 암모니아는 단백질이 분해될 때 나오는 노폐물로서 그 독성이 강하기 때문에 간에서 분해를 해서 요소로 바꾸니 뒤에 오줌으로 배출되게 됩니다. 여기서 간에서 암모니아가 해독되는 과정은 '오르니틴 사이클'이라고 부릅니다. 

또한 진정 효과를 가지고 있는데 오르니틴은 섭취하게 되면 스트레스 감소는 물론 수면 개선과 같은 지각 증상이 개선되는 효능이 있습니다. 평소에 스트레스를 많이 받으시거나 피로감을 잘 느끼시는 분들은 오르니틴을 섭취하면 증상이 개선되는 효과를 보실 수 있을 것입니다.

2. 간 건강
이미 실험으로 증명이 된 간 건강 효능입니다. 간 기능 주의자 9명과 건강한 사람 1명을 대상으로 실시한 실험인데 오르니틴이 많이 함유되어 있는 조개 진액 분말 캡슐은 6개 섭취시킨 다은에 2주에 한 번씩 혈액검사를 하였는데 수치를 검튜한 경과 간 기능이 좋아졌다는 효능이 있다는 것을 알 수 있었습니다.

 

 오르니틴 복용방법

 

오르니틴 같은 경우에는 가장 많이 섭취를 하는 것이 식품을 통한 섭취일 것입니다. 가장 많이 들어 있는 식품은 조개로 조개 100g 당 10~15mg 정도 함유되어 있으며 참치에는 2~7mg, 치즈에는 0.7~8mg 정도 함유되어 있습니다. 하지만 오르니틴의 1일 권장량은 500mg~1000mg이기 때문에 오르니틴을 한번 제대로 섭취를 하고 싶으신 분들은 알약 형식의 오르니틴을 구매하시는 것을 추천드립니다.

 

 오르니틴 부작용

 

오르니틴 같은 경우에는 부작용이 거의 없는 약품입니다. 하지만 때때로 부작용이 나타나는 경우도 있습니다. 부작용으로는 소화불량, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으며 이러한 증상이 나타나는 경우에는 복용을 바로 금지하셔야 합니다. 부작용을 막기 위해서는 과다 복용을 전대로 하지 않으며 알약 섭취 시 처음에 조금씩 복용하였다가 양을 늘려서 복용하시는 것이 좋습니다.