비타민 B 효능, 많이 들어 있는 음식, 섭취량, 요리, 결핍증상

요즘 건강을 위해서 많은 분들이 비타민을 섭취하시고 계실 것입니다. 이 비타민 중에는 대표적이라고 할 수 있는 비타민 A, B, C, D 가 있습니다. 오늘은 이 비타민 중에서 가장 종류가 많은 비타민 B의 효능과 많이 들어있는 음식, 복용 섭취량, 요리에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B 효능, 결핍 증상 여러분이 자주 드시는 비타민 종류 중에서 가장 종류가 많은 것은 비타민 B입니다. 왜냐하면 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 종류가 나누어지기 때문입니다. 또한 종류별로 효능도 다르고 많이 들어 있는 음식의 차이도 나기 때문에 여러 가지 종류로 구분을 해 보도록 하겠습니다. 1. 비타민 B1 몸의 세포에 누적되는 피로 물질인 ‘젖산’을 제거해주는 역할..
식품 2018. 3. 21. 19:28
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