렌틸콩 효능, 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 밌으신 분들이라면 한 번쯤은 다들 들어보셨을 것입니다. 바로 렌틸콩입니다. 렌틸콩은 볼록란 렌즈의 모양을 하고 있기 때문에 렌즈 콩이라고도 불린다고 하는데요. 이 콩은 미국의 건강전문지 헬스가 선정한 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나라고 합니다. 유럽 남부와 지중해 연안이 원산지라고 하며 과자나 수프, 샐러드에 많이 사용된다고 합니다. 지금부터 단백질이 풍부하게 함유되어 있다고 알려진 렌틸콩 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

렌틸콩

렌틸콩 효능

1. 다이어트에 도움

렌틸콩의 대표적인 효능은 다이어트에 도움이 되는 효능입니다. 렌틸콩 100g 속에는 소고기 134g 속에 함유되어 있는 단백질의 양과 같다고 알려져 있습니다. 또한 렌틸콩에는 식이섬유가 많이 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게 해 주어 다이어트에 도움이 된다고 하며 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 칼로리는 일반 콩에 비하여 낮아서 다이어트를 하시는 분들께서는 정말 도움이 되는 식품인 것 같습니다.

2. 항산화 작용

렌틸콩의 효능 중에 손꼽을 만한 효능은 바로 항산화 효능입니다. 렌틸콩에는 폴리페놀과 베타카로틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것인데요. 바로 체내의 활성산소를 제거하여 주는 항산화 효능이 있는 성분입니다. 그렇기 때문에 렌틸콩을 복용하시게 되면 암세포의 전이와 증식을 억제시키며 세포의 노화를 방지하는 효능이 있다고 합니다. 평소 이러한 효능에 관심이 있으신 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

3. 빈혈 예방

렌틸콩의 효능 중 빈혈을 예방하는 효능도 있습니다. 렌틸콩에는 철분이 다량으로 함유되어 있는데요. 철분은 여러분들이 잘 알고 있듯이 빈혈 예방에 도움을 주며 렌틸콩에 함유되어 있는 엽산 같은 경우에는 태아의 기형이 발생되는 것을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 평소 빈혈로 인하여 고생하시는 분들께서는 복용해 보시는 것을 추천드립니다.

4. 장 건강에 도움

렌틸콩에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다. 식이섬유는 여러분들이 많이들 들어보셨을 것인데요. 식이섬유의 대표적인 효능으로는 장운동을 촉진하며 체내의 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다. 또한 장 건강에 도움을 준다고 하니 평소 장 건강에 좋지 않으신 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

렌틸콩 효능

렌틸콩 부작용

렌틸콩의 대표적인 부작용으로는 렌틸콩을 과량 복용하실 경우에는 복통이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 렌틸콩의 날것에는 독성이 함유되어 있다고 하기 때문에 렌틸콩을 복용하실 경우에는 익혀서 복용하시는 것이 좋습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.

렌틸콩 부작용