L아르기닌 효능 부작용 하루섭취량 추천

아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종으로 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부에서 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 단백질을 구성해서 신체조직을 형성하고 성장을 돕는데 활용됩니다. 또한 아르기닌은 질소의 균형을 유지하며 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 우리나라 국민의 아르기닌 평균섭취량은 3.6g으로 16.4g 부족 상태로 나타납니다. 아르기닌의 효능과 부작용, 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌 효능 1. 운동능력개선: 운동을 할 때 혈관 확장으로 근육의 수축과 산소의 공급, 에너지의 발생을 도와서 운동 능력을 향상시키는데 효과적입니다. 2. 성장호르몬촉진: 아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜서 체지방을 분해하고, 근육을 성장시키며 피로 회복등 여러 가지 다양한 ..
식품 2023. 6. 11. 23:20
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