L아르기닌 효능 부작용 하루섭취량 추천

아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종으로 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부에서 음식을 통해 섭취해야 합니다.  아르기닌은 단백질을 구성해서 신체조직을 형성하고 성장을 돕는데 활용됩니다. 또한 아르기닌은 질소의 균형을 유지하며 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 우리나라 국민의 아르기닌 평균섭취량은 3.6g으로 16.4g 부족 상태로 나타납니다. 아르기닌의 효능과 부작용, 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

아르기닌 효능

1. 운동능력개선: 운동을 할 때 혈관 확장으로 근육의 수축과 산소의 공급, 에너지의 발생을 도와서 운동 능력을 향상시키는데 효과적입니다. 

2. 성장호르몬촉진: 아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜서 체지방을 분해하고, 근육을 성장시키며 피로 회복등 여러 가지 다양한 조직 재생에 도움을 줍니다.

3. 암모니아해독: 운동시에 생기는 독성물질들을 배출하고 해독하는데 도움을 줍니다.

4. 정력증진: 정자 생성촉진에 도움을 주어서 정자가 약하거나 정자 수가 부족할 때 아연, 카르니틸, 코엔자임큐텐과 같은 불임치료의 보조제로도 쓰인다고 알려져 있습니다.

 

아르기닌 부작용

1. 심근경색, 아스피린, 와파린을 복용하는 사람들은 아르기닌 섭취를 피해야 합니다.

2. 천식과 같은 폐질환이 있는 사람들은 헤르페스 감염 시 증상이 악화될 수 있으므로 아르기닌 섭취를 피해야 합니다.

3. 통풍, 알러지나 혈압이 낮은 저혈압인 사람들도 주의하여야 합니다.

4. 설사, 복통과 같은 소화 장애가 있는 사람들은  주의하여 섭취하시길 권장드립니다.

아르기닌 하루섭취량

아르기닌은 하루 섭취량이 500mg ~ 3000mg으로 복용이 가능하나 제품에 따라 제조사가 표기한 용량에 맞게 적정량을 복용하시면 안전할 것 같습니다.

아르기닌 제품추천

아르기닌은 대부분 운동할 때 근육을 생성하기 위해서 찾는 분들이 많으십니다. 순간적으로 커피처럼 에너지를 생성할 수는 있지만 아르기닌 하나의 제품으로 우리의 몸에 에너지를 내는 것에는 한계가 있습니다.  평상시에 균형잡힌 식사와 운동, 충분한 수면이 우리 몸에 활력을 만들어 주는데 도움이 될 수 있습니다. 아래 링크를 참조하세요. 방문해 주셔서 감사합니다. 

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