루테인 효능 부작용 눈에 좋은 영양소

눈의 망막 중심에서 시력을 담당하는 황반의 구성성분으로 황반은 망막의 가장 안쪽에 위치한 물체를 보고 색을 구별하는 중요한 역할을 합니다. 망막 내 시상 세포가 밀집돼 있는 곳인 황반은 루테인과 지아잔틴이라는 색소로 구성되어 있습니다. 

제품을 볼 수 있습니다

루테인 효능

1. 노화방지: 노화와 병의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 억제하는 물질이며 체내의 활성산소를 감소시켜 건강과 노화에 도움을 줍니다. 루테인과 지아잔틴은 이 산화스트레스로부터 체내 단백질, 지방질, DNA를 보호하고 나쁜 콜레스테롤의 영향도 줄여줍니다. 

2. 백내장위험감소: 현재 루테인 효과로 루테인과 지아잔틴 섭취량을 늘리면 백내장 발병의 위험을 감소시키는 것을 연구결과가 보고되었습니다. 루테인 효과를 연구한 한 연구결과는 13~15년간 수집된 데이터를 통해 음식 및 보조제를 통해 매일 2.4mg 이상의 루테인과 지아잔틴의 섭취가 백내장 발생률을 감소와 상관관계가 있다고 밝혀졌습니다.

3. 눈건강개선: 루테인지아잔틴은 눈 건강 전반에 직접적으로 효능이 발효되는 의약제품은 아니지만 안구 황반 변성 질환을 억제하는 효과가 있으며 황반부는 시력 전반에 이상을 담당하는 중요한 부분으로 황반부에서는 여러 요인으로 인해 기름 찌꺼기, 출혈, 부종과 같은 황반 변성 질환일 발생합니다. 이런한 황반변성 질환의 발생을 억제합니다.

4. 피부건강개선: 루테인과 지아잔틴의 항산화 효과는 태양의 자외선으로 부터 피부를 보호해 주는 역할을 하며 미국의 연구결과에 따르면 자외선 염증이 있는 실험 대상에게 루테인과 지아잔틴을 2주간 섭취하도록 한 결과 급성 자외선 염증 반응과 과다 증식 증상을 감소하여 자외선 B로부터 피부를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

루테인 부작용

1. 현재까지 루테인의 부작용으로 알려져 있는것은 없으나 하루 권장량의 기준으로 적당량을 섭취하시길 권장드립니다.

2. 하루에 1알 복용하며 과다복용시 카로틴의 혈중 농도가 증가하며 손발이 노랗게 착색됩니다.

3. 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지므로 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 영양소

1. 베타카로틴, 비타민A: 어두운 곳에서의 시작 적응을 돕는 기능
2. 아스타잔틴: 강력한 항산화제
3. 지아잔틴: 황반 중심부에 많이 분포
4. 오메가3: 안구건조증을 완화

2023.09.06 - [식품] - 락토페린 효능 부작용 복용법 유산균

락토페린 효능 부작용 복용법 유산균

2023.09.04 - [식품] - 천문동 효능 부작용 및 먹는법

천문동 효능 부작용 및 먹는법