야콘 효능과 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤은 다들 들어보셨을 것입니다. 바로 야콘이라는 식물입니다. 야콘은 달콤한 맛이 강하기 때문에 땅속의 배라고도 불린다고 한다는데요. 원산지는 중남미의 안데스 고원 지대이며 우리나라에서도 재배를 1985년부터 시작되어 왔다고 합니다. 모양은 고구마와 닮았으며 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있습니다. 이처럼 고구마와 닮은 야콘의 효능에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

야콘 효능

야콘 효능

1. 당뇨 예방에 도움

야콘의 효능 중 손꼽을 만한 효능을 꼽자면 당뇨 예방에 도움이 된다는 것입니다. 야콘에는 프락토올리고당이라는 성분이 함유되어 있습니다. 프락토올리고당은 여러분들이 한 번쯤은 들어보셨을 법한 성분인데요. 이 성분의 대표적인 작용으로는 혈당 치가 급격히 상승하는 것을 억제하여 주는 효능이 있습니다. 또한 야콘에는 이눌린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 천연 인슐린이라 불릴 만큼 당뇨에 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 당뇨가 걱정이신 분들께 추천드릴 만한 식물입니다.

2. 콜레스테롤 배출

야콘에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것입니다. 바로 체내의 콜레스테롤을 배출하는 효능으로 유명하기 때문입니다. 야콘을 복용하시게 되면 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 이로 혈액 순환에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관 질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 평소 이러한 효능이 있는 식물을 찾으시는 분들께 좋을 것 같습니다.

3. 장 건강

야콘에는 프락토올리고당이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 프락토올리고당의 효능으로는 장내 세균 개선에 도움이 되며 장내 유익균인 비피더스의 증식에도 도움을 준다고 합니다. 비피더스는 여러분들이 많이들 들어보셨을 만큼 장에 유익한 균입니다. 이러한 작용으로 인 하여 장 건강을 물론 변비를 예방하며 개선하는 데에도 도움이 된다고 하니 평소 장 건강이 좋지 않으신 분들께 추천드립니다.

4. 다이어트에 도움

야콘은 칼로리가 낮습니다. 또한 야콘에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 식이섬유는 여러분들이 많이들 들어보셨듯이 다이어트에 도움이 되는 성분입니다. 이러한 효능으로 인하여 야콘을 복용하시게 되면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

야콘 부작용

야콘 부작용

야콘은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차가우신 분들이 복용하시면 좋지 않습니다. 또한 야콘을 과량 복용하실 경우에는 복통이나 설사 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 참고하시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.