한국 건강 프로그램

요즘 건강을 위해서 많은 분들이 비타민을 섭취하시고 계실 것입니다. 이 비타민 중에는 대표적이라고 할 수 있는 비타민 A, B, C, D 가 있습니다. 오늘은 이 비타민 중에서 가장 여러분들이 많이 섭취하는 비타민 C의 효능과 많이 들어있는 음식, 복용 섭취량, 요리에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C 효능, 결핍 증상 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 무기염류 중 하나로 우리가 주변에서 쉽게 비타민 C를 볼 수 있습니다. 바로 우리가 자주 먹는 비타민 보충제에 은 비타민 C 가 가장 많이 들어가기 때문입니다. 또한 많은 분들이 즐겨 드시는 음료수 중에서도 많은 양의 비타민 C 가 들어 있습니다. 지금부터 비타민 C 의 효능에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능으로는 감염에..

요즘 건강을 위해서 많은 분들이 비타민을 섭취하시고 계실 것입니다. 이 비타민 중에는 대표적이라고 할 수 있는 비타민 A, B, C, D 가 있습니다. 오늘은 이 비타민 중에서 가장 종류가 많은 비타민 B의 효능과 많이 들어있는 음식, 복용 섭취량, 요리에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B 효능, 결핍 증상 여러분이 자주 드시는 비타민 종류 중에서 가장 종류가 많은 것은 비타민 B입니다. 왜냐하면 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 종류가 나누어지기 때문입니다. 또한 종류별로 효능도 다르고 많이 들어 있는 음식의 차이도 나기 때문에 여러 가지 종류로 구분을 해 보도록 하겠습니다. 1. 비타민 B1 몸의 세포에 누적되는 피로 물질인 ‘젖산’을 제거해주는 역할..

요즘 건강을 위해서 많은 분들이 비타민을 섭취하시고 계실 것입니다. 이 비타민 중에는 대표적이라고 할 수 있는 비타민 A, B, C, D 가 있습니다. 오늘은 이 비타민 중에서 가장 첫 번째인 비타민 A의 효능과 많이 들어있는 음식, 복용시 주의할 점에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A 효능 비타민 A는 생선 등에 많이 함유되어 있으며 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 신경계 및 생식계 기능 유지에 꼭 필요한 비타민입니다. 동물성 식품에 주로 함유되어 있으며 식물에서는 발견되지 않지만 여러 채소나 과일들은 비타민 A를 체내에서 전환할 수 있는 성분들을 가지고 있습니다. 예를 들면 당근 같은 경우는 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 성분을 많이 포함하고 있기 때문에 주황색의 색상을 띄는 것..