유청 단백질 효능, 부작용, 복용방법 알아볼까요?

안녕하세요. 새로운 21년의 아침이 밝았습니다. 이번 포스팅의 주제는 유청 단백질인데요. 유청 단백질이 요즘 뜨고 있는 단백질이다 보니 한번쯤은 들어보신 분들이 많으실 것입니다. 그만큼 아주 유명한 단백질중 하나로 꼽히는데요. 지금부터 한번, 유청 단백질이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

유청 단백질

유청단백질 효능

먼저 유청 단백질이 무엇인지에 관해서 알아볼 필요가 있는데요. 유청 단백질은 카세인을 제거한 유단백질로 우유의 단백질의 20% 정도를 차지한다고 알려져 있습니다. 한마디로 유청 단백질은 우유에서 나온다고 보시면 이해하기 쉬우실 것입니다. 유청 단백질은 완전단백질인데요, 그렇기 때문에 동물성 단백질로 분류가 됩니다. 그렇다면 이제부터 유청 단백질의 효능에 관해서 알려드리겠습니다.

1. 근육에 좋은 효능

유청 단백질에는 류신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 류신은 운동 좋아하시는 분들은 한번쯤 들어보셨을 정도로 유명한 근육 생성에 도움을 주는 필수 아미노산인데요. 또한 류신은 근육의 손실을 방지라고 근육을 강화하여 주는 효능도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 근육을 많이 쓰시는 분들이나, 운동을 좋아하시는 분들, 또 근육을 성장 하시기를 원하시는 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

유청 단백질 효능

2. 체내 흡수가 잘되는 단백질

유청 단백질이 유명해진 이유중 하나를 꼽자면 바로 이 효능을 꼽을 수 있는데요. 유청 단백질은 체내의 흡수가 매우 빠르고 잘 되는 단백질이라고 합니다. 그렇기 때문에 유청 단백질의 필수 아미노산도 효율적으로 섭취할 수 있으며, 이에 따라서 근육의 효능도 좋을 것이라고 합니다. 이러한 유청의 효능을 보니, 저도 한번 먹어보고 싶어집니다.

유청 단백질 복용방법

유청 단백질은 동물성 단백질입니다. 그렇기 때문에 식물에서는 섭취가 힘든 단백질인 만큼 다이어트를 하실때 채식을 주로 하시는 분들이라면 유청 단백질을 통하여 섭취하시는 것도 좋을 방법일 것 같습니다. 또한 한번에 많이 섭취하시는 것보다는 조금씩 나눠서 섭취하시는 것이 체내의 흡수에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

유청 단백질 부작용

유청 단백질 부작용

유청 단백질은 특별한 부작용이 없다고 합니다. 하지만 유청 단백질 자체가 우유에서 추출되어 지는 단백질이기 때문에 우유 알레르기가 있으신 분들은 조심하여야 할 것 같습니다. 또한 체질에 따른 부작용을 방지하기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 참고하여 주시면 좋을 것 같습니다.

부작용 지침서

과유불급(過猶不及)이라는 말이 있습니다. 지나친 것은 미치지 못한 것과 같듯이, 많이 먹는 것은 안 먹는 것만 못합니다. 복용 시에는 소량씩 복용하시고 점차 적정량을 맞춰 늘려 가시는 것을 추천드립니다. 위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하십시오. 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 

koreahealthprogram 블로그는 식품 건강 정보과, 질병 정보를 전해드리는 블로그입니다. 블로그 내용이 마음에 드셨다면 아래의 하트를 눌러 주시면 감사하겠습니다. 행복한 신년 보내시길 바랍니다.