당뇨에 좋은 음식 Best5, 증상 영양제 추천

당뇨병은 소변에 당분이 많이 섞여서 나오는 질환으로 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하거나 이것을 분비라는 췌장의 기능이 망가져서 발생하는 질환입니다. 당뇨병의 합병증도 유발되기 때문에 당뇨 전단계이거나 당뇨를 예방하기 위해서는 식습관에 신경을 써야 합니다. 아래 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

당뇨병의 증상

1. 체중감소: 신체의 에너지원인 당이 세포로 들어가지 않아 소변으로 배출되어 에너지 고갈로 체중이 감소되는 현상입니다.

2. 피곤함과 무기력증: 인슐린 부족으로 에너지원인 당이 소변으로 배출되어서 음식을 섭취해도 에너지로 쓸 수 없어서 피곤하고 무기력증에 빠지게 됩니다.

3. 목마름 증상: 소변이 자주 배출되고 목이 자주 마르는 증상입니다. 일반 성인기준은 1.5L이지만 당뇨인 경우에는 3L가 넘게 됩니다. 소변 횟수도 10회 이상 늘어나게 됩니다. 즉, 소변 배출량이 많아지면서 신체의 수분량이 줄어 입마름이 생기게 됩니다. 

4. 잦은 배고픔: 체내 인슐린 작용이 발생하지 않아 배고픔 증상이 일어납니다. 체내 당이 들어가지 않아서 우리 몸은 영양 결핍 상태로 인식되어 더 많은 음식을 요구하게 됩니다.

당뇨에 좋은 음식 BEST 5

1. 닭고기: 살이 부드럽고 소화가 잘 되어서 근육이 부족한 당뇨환자에게는 근육생성에 도움을 받을 수 있습니다. 

2. 조개: 조개는 단백질이 풍부하고 혈당을 잡을 수 있는 음식으로 조개탕, 조개무침, 조개구이 다양하게 섭취할 수 있습니다.

3. 동치미: 당뇨에 좋은 무, 오이, 당근이 포함되어 있어서 신맛을 내는데 이 신맛은 당뇨에 근육생성과 기력을 회복하는데 도움을 줍니다. 

4. 버섯: 버섯은 탄수화뭏이 거의 들어 있지 않고 단백질이 풍부하여 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다. 버섯은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는데 효과적인 음식입니다. 버섯에는 베타글루칸성분이 들어 있어서 면역력을 강화시킵니다. 

5. 녹두: 단백질 함유량이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 혈당을 적게 올립니다. 근육생성에 필요한 단백질 공급원입니다. 밥을 지을 때 녹두를 넣거나, 녹두전과 같은 녹두가 첨가된 음식을 많이 섭취하세요.

영양제 추천

아래 영양제는 바나바잎 추출물이 함유되어 있어 당뇨병에 효과적이다고 알려져 있습니다.  바나나 효능도 기회가 되시면 읽어보시길 바랍니다. 무엇보다도 올바른 식습관과 반드시 근력 운동을 병행하셔야 당뇨에 도움을 받으실 수 있습니다. 위에 추천한 음식들은 근육을 생성하고 면역력을 향상하는데 효과적입니다. 아래 링크를 참조하시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

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