치매 예방 포스파티딜 세린 효능(뇌영양제),부작용 (뇌건강 좋은 음식)

포스파티딜 세린은 뇌신경 세포의 중요한 성분으로 체내에서 충분히 합성되지 않으므로 외부에서 공급이 필요합니다. 노화가 진행되면서 뇌에 독소가 증가하고 포스파티딜 세린 함량이 감소하게 됩니다. 

포스파티딜세린

포스파티딜 세린 효능

1. 기억력, 알츠하이머 증상개선: 노인들은 대상으로 포스파티딜 세린과 DHA를 섭취한 결과 인지력과 기억력이 향상된 것을 확인했습니다. 특히 알츠하이머 환자를 대상으로 6~12주간 포스파티딜세린을 복용한 결과 관련 증상들이 전반적으로 호전된 것을 확인했습니다. 결과적으로 포스파티딜 세린은 인지기능에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

2. 정신건강개선: 포스파티딜 세린을 복용 후 불안 , 우울증 증세가 호전되고 기억력 개선에서 도움이 된 것으로 확인되었습니다. 우울증을 겪는 노인들을 대상으로 시험한 결과 포스파티딜 세린을 복용한 환자들은 우울증 증세가 호전된 것으로 보고 되었습니다.

3. ADHD증상개선: 소아 ADHD증세가 있는 아이들을 대상으로 포스파티딜 세린을 복용한 결과 집중력이 길어지며 기억력이 개선된 것으로 보고되었습니다. 또한 충동 억제가 향상되었습니다. 

 

포스파티딜 세린 부작용

하루 300mg이상 복용 시 위장장애, 복통, 설사, 불면증, 혈액응고장애를 일으키므로 제품을 확인하고 적당량을 섭취하시길 권장드립니다.

 

치매(뇌건강)에 좋은 음식

1. 청국장: 주 재료가 콩인 청국장은 뇌 발달에 도움을 주며 레시틴 함량이 높고 또한 레시틴은 집중력과 기억력을 향상하는 아세틸콜린의 원료이므로 치매예방에 효과적입니다.
2. 연어: 연어에 함유된 불포화지방산 DHA와 오메가 3 함유량이 풍부한 음식이며 세포와의 원활한 연결을 도와 뇌 기능을 향상시킵니다.
3. 강황: 강황에 함유된 항산화 물질인 커큐민성분은 치매를 유발하는 아밀로이드베타를 제거하고 기억력 저하를 예방하는데 효과가 있습니다.
4. 아보카도: 아보카도에 함유된 리놀산은 콜레스테롤의 산화를 억제하고 뇌의 혈액 순환을 원활하게 하여 스트레스에 지친 뇌를 완화해 주는데 도움을 줍니다.
5. 브로콜리: 블로콜리에 함유된 설포라판성분은 치매를 유발하는 아밀로이드 베타와 타우를 제거하는데 도움을 줍니다.

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