헤이즐넛 효능, 복용방법, 부작용 (피부미용)

건강에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤을 다들 들어보셨을 것입니다. 바로 헤이즐넛이라는 식품입니다. 헤이즐넛은 마트에 가보신 분은 자주 들으셨을 것입니다. 바로 아몬드와 호두와 같은 코너에 있기 때문입니다. 헤이즐넛은 견과류로 개암나무의 열매입니다. 모양은 여러분이 한 번쯤을 보셨을 도토리 외 모양이 비슷하며 맛은 밤이랑 비슷하다고 합니다. 또한 세계 4대 견과류 중 하나에 속하여 있기 때문에 정말 훌륭한 견과류 하고 생각됩니다. 지금부터 헤이즐넛의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 헤이즐넛 효능

 

1. 혈관 건강의 도움
헤이즐넛의 대표적인 효능으로는 바로 혈관 건강을 유지하는 것입니다. 헤이즐넛은 지방이 높은 견과류로 알고 있지만 헤이즐넛에 포함된 대부분의 지방은 불포화지방산으로 이는 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 혈중에 있는 콜레스테롤을 배출시켜 주는 것뿐만이 아니라 혈액 순환에도 도움이 된다고 합니다. 또한 각종 심혈관계 질환을 개선해주는 효능도 있다고 하니 심혈관이 좋지 않으신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

2. 피부 미용
헤이즐넛이 유명해진 이유는 바로 이 피부 미용에 있습니다. 헤이즐넛에는 다량의 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이 비타민 E의 대표적인 효능으로는 피부의 노화를 방지하여 줄 뿐만이 아니라 세포 재생을 하는 효능도 있기 때문에 피부 미용에 관심이 있으신 분들이라면 한 번쯤을 헤이즐넛을 복용해 보는 것을 추천드립니다. 이 헤이즐넛이 피부미용에 효능이 있어서 화장품의 원료로 쓰이기도 합니다.

3. 다이어트와 변비
헤이즐넛에는 식이섬유기 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 많이 포함되어 있어서 변비 개선에도 도움을 준다고 합니다. 헤이즐넛에는 많은 미네랄이 함유되어 있는데 이러한 미네랄들은 뼈의 건강을 유지시켜주며 뇌 건강에도 도움이 된다고 하니 정말 많은 효능이 있는 좋은 견과류인 것 같습니다.

 

 헤이즐넛 복용방법

 

헤이즐넛을 복용하는 방법에는 매우 다양한 방법이 있습니다. 그중에서 추천하는 두 가지의 방법을 소개하여 드리도록 하겠습니다. 첫 번째는 바로 커피의 시럽으로 넣어서 복용하는 방법입니다. 이는 많은 사람들이 복용하는 방법일 것입니다. 두 번째의 방법으로는 생으로 섭취하는 방법입니다. 이는 다른 견과류와 같이 생으로 먹는 법과 잘게 다져서 빵 이랑같이 복용하시는 방법이 있습니다. 이외에도 여러 가지 방법이 있으니 자신에게 잘 맞는 것을 찾아 복용하시면 좋을 것 같습니다.

 

 헤이즐넛 부작용

 

헤이즐넛은 부작용이 없지만 알레르기가 있는 사람들이 있을 수 있다고 하며 헤이즐넛에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 불면증이 있으신 분들은 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다. 헤이즐넛을 처음 복용할 때에는 소량 복용하신 다음에 이상이 생기면 복용을 중지하시고 이상이 없을 시에는 복용하셔도 무방합니다.