토란 효능과 부작용 알아볼까요?

건강에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 토란이라는 식물입니다. 토란은 말 그대로 땅에서 나는 달걀이라는 뜻입니다. 토란은 고온다습한 곳을 좋아하여서 인도네시아 지역에서 많이 재배가 되는 식물입니다. 그렇지만 한국에서도 자라며 고려의 향약구급방에서도 기록될 만큼 한국에서 예부터 있었던 식물입니다. 토란은 달걀과 유사하게 생겼다고 합니다. 지금부터 토란에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

토란 효능

토란 효능

1. 위건강과 장 건강에 도움

토란이 유명해진 이유는 바로 위 건강과 장 건강에 도움이 되기 때문입니다. 토란을 자르게 되면 끈적끈적한 점액의 물질을 보신 분들이 있으실 것입니다. 이 물질은 바로 무틴이라는 성분인데 이 성분은 위 건강을 도와주는 성분으로 널리 알려져 있기 때문에 들어보신 분들이 있으실 것입니다. 또한 위장 점막을 보호하며 역류성 식도염이나 위궤양에도 도움이 된다고 알려져 있어 위 건강이 좋지 않으신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

 

2. 변비해소에 도움

토란에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 여러분들은 식이섬유를 많이 들어보셨을 것인데요. 식이섬유는 변비에 탁월하며 소화를 도와주는 기능이 있으며 장운동을 촉진시켜 주기 때문에 변비가 있으신 분들에게는 좋을것 같습니다. 또한 토란은 식이섬유가 많으며 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 변비가 있으신 분들이나 다이어트를 하시는 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

 

3. 항산화작용과 염증 완화에 도움

토란에는 피토스테롤이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸속의 피가 뭉치는 것을 해결하여 주어서 혈액순환에도 도움이 되며 항암작용을 합니다. 또한 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 정말 좋은 식품인 것 같습니다. 그뿐만이 아닌 토란에는 수산 칼륨이라는 성분이 함유되어 있어서 염증을 가라앉혀 주는 효능이 있기 때문에 염증이 있으신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

 

토란 부작용

토란 부작용

토란은 체질에 따라서 알러지 반응이 있을 수 있으며 토란에는 옥산화 칼슘이 함유되어 있기 때문에 뜨거운 물에 대치지 않는 토란을 복용하게 되시면 몸에 좋지 않다고 합니다. 또한 과다 섭취 시에는 몸에 결석이 발생할 수 있으므로 과다한 복용을 전대적으로 금합니다. 이러한 부작용을 막기 위해서 아래의 부작용 지침서를 한번 읽어 보시기 바랍니다.

부작용 지침서 위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.