바질 효능과 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 바질이라는 식물입니다. 바질은 민트과에 속하는 일 년생 식물로 원산지는 동아시아 지역입니다. 바질은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것입니다. 바로 매우 유명한 향신료이기 때문입니다. 바질은 이탈리아와 프랑스 요리를 드셔 보신 분들이라면 한 번쯤은 보셨을 것입니다. 또한 바질은 오일로도 사용되며 특유의 향으로 인하여 요리에 쓰이는 향신료로 많이 사용된다고 합니다. 지금부터 집에서도 키우기 쉽다고 알려진 바질의 효능에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

바질

바질 효능

1. 면역력 강화

바질의 효능 중 가장 손꼽을 만한 효능을 고르자면 면역력 강화에 도움이 되는 효능이 있습니다. 바질에는 탄닌과 베타카로틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 여러분들이 많이 들어보셨을 것인데요. 바로 우리 몸의 면역력을 강화하며 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하여 주는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 평소 감기에 자주 걸리시는 분들이나 면역력이 약하신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

2. 항산화 효능

바질의 효능 중에는 항산화 효능도 있습니다. 바질에는 여러 종류의 비타민과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 여러분들이 많이 들어보셨을 것인데요. 바로 항산화 효능이 있는 성분이기 때문입니다. 바질을 복용하게 되시면 체내의 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 하며 세포 손상과 세포 노화방지에도 도움이 된다고 합니다. 평소 항산화 효능이 있는 허브를 찾으시는 분들께 추천드립니다.

바질 효능

3. 뼈 건강에 도움

바질은 뼈 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 바질에는 칼륨과 비타민K가 함유되어 있습니다. 칼슘은 여러분들이 잘 알고 있듯이 뼈 건강에 도움을 주며 비타민K는 뼈에서 칼슘이 뼈져나가는 것을 억제하여 주는 작용이 있습니다. 그렇기 때문에 바질을 복용하시게 되면 뼈 건강에 도움을 주며 뼈 성장에도 좋고 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 뼈 가 약하신 분들이나 성장기 어린이들이 복용하면 좋을 것 같습니다.

4. 눈 건강에 도움

바질은 눈 건강에 도움이 되기도 합니다. 바질에는 비타민 A와 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 눈 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 바질을 복용하기게 되면 눈 건강에 도움을 주며 시력을 보호하여 주는 효능이 있습니다. 또한 요즘 텔레비전 화면이나 스마트폰 등 때문에 피로해진 눈에 도움을 주며 안구 건조증에도 도움이 된다고 합니다.

5. 심신 안정

바질은 심신안정에 도움이 되는 효능이 있습니다. 바질을 복용하시게 되면 심신안정에 도움이 될 뿐만 아니라 신경과민에도 도움이 되며 불면증을 개선하는 데에도 효능이 있습니다. 또한 스트레스를 완화하는 데에도 효능이 있다고 하니 평소 이러한 효능에 관심이 있으신 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

바질 부작용

바질 부작용

바질의 부작용으로는 바질을 과량 복용하시면 일시적인 마비 증상과 같은 부작용이 나타나실 수 있습니다. 또한 바질의 씨앗은 자궁 수축을 하는 작용이 있기 때문에 임산부 분들은 바질 섭취를 하지 않으시는 것이 좋습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 참고해보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.