파프리카 효능과 부작용 알아봅시다 (색깔별 파프리카 효능)

건강에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 파프리카입니다. 파프리카는 여러분들이 많이들 들어보셨을 것입니다. 또한 한 번쯤은 맛을 보았을 만큼 달고 맵고 맛있는 채소이기도 합니다. 파프리카는 이러한 맛 덕분에 향신료로도 쓰이기도 하며 다이어트를 하시는 분들도 파프리카를 많이 접해보셨을 것입니다. 지금부터 식감도 좋고 맛있는 파프리카의 효능에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

파프리카

파프리카 효능

 

1. 면역력 강화

파프리카의 효능 중 가장 대표적인 효능으로는 면역력을 강화하여 주는 효능입니다. 파프리카에는 비타민 C가 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 C의 효능으로 인하여 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 면역력이 떨어지신 분들이 파프리카를 복용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

2. 항산화와 항암 효능

파프리카의 대표적인 효능으로는 항산화 효능이 있습니다. 파프리카에는 베타카로틴과 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것인데요. 바로 체내의 활성산소를 제거하여 항산화 효능이 있는 성분이기 때문입니다. 그렇기 때문에 파프리카를 복용하시게 되면 항산화 효능이 있으며 베타카로틴은 암세포의 성장을 억제하는 효능도 있어서 항암 효능도 있다고 합니다.

파프리카 효능

3. 피부 미용에 도움

파프리카는 피부 미용에 도움이 되는 효능도 있습니다. 파프리카는 비타민 C를 다량으로 함유하고 있는데요. 비타민 C의 효능으로 인하여 피부 미용에 도움이 되며 피부 노화를 방지하여 주는 효능도 있다고 합니다. 또한 파프리카의 함유된 비타민 A는 기미와 주근깨에 효능이 있다고 하니 평소 피부 관리에 도움이 되는 채소를 찾으시는 분들은 파프리카를 복용해보시는 것을 추천드립니다.

4. 장 건강과 다이어트

파프리카는 장 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 파프리카에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 여러분들도 많이들 들어보셨을 것인데요. 바로 장 건강에 도움을 주며 변비를 개선하는 데에도 효능이 있기 때문입니다. 또한 파프리카는 열량이 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 되며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해주는 효능도 있다고 합니다. 평소 장이 좋지 않으신 분들이나 다이어트를 하시는 분들이라면 파프리카를 복용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

색깔별 파프리카 효능

색깔별 파프리카 효능

 

빨간색 파프리카 효능

빨간색 파프리카에는 빨간색을 나타내는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분의 대표적인 작용으로는 체내의 활성산소를 제거하여 주는 항산화 효능이 있다고 합니다. 또한 다른 종류의 파프리카보다 가장 많은 비타민 C를 함유하고 있다고 하니 비타민 C의 효능을 원하신다면 빨간색 파프리카를 추천드립니다.

주황색 파프리카 효능

주황색 파프리카의 대표적인 효능으로는 주근깨를 예방하여 주는 효능이 있다고 합니다. 또한 멜라닌 색소 생성을 억제하는 데에도 도움이 된다고 하니 피부 미용에 좋은 파프리카는 주황색인 것 같습니다. 또한 눈 건강에 도움이 되는 효능이 있다고 하니 눈 건강을 지키고 싶은 분들께는 주황색 파프리카를 추천드립니다.

색깔별 파프리카 추천 효능

노란색 파프리카 효능

노란색 파프리카에는 파라진이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈액 응고를 방지하는 효능이 있는데 이러한 효능으로 인하서 고혈압이나 동맥경화 등의 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 노란색을 나타내는 루테인이라는 성분은 야맹증에 좋다고 합니다.

초록색 파프리카 효능

초록색 파프리카의 효능으로는 초록색 파프리카는 철분이 많이 함유되어 있어서 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 가장 칼로리가 낮은 파프리카 이기 때문에 파프리카를 이용하여 다이어트를 하시는 분들이라면 초록색 파프리카는 쓰시면 더 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

파프리카 부작용

파프리카 부작용

 

파프리카의 부작용으로는 파프리카는 따뜻한 채소이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들이 과량 복용하시는 경우에는 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 참고해보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.