크랜베리 효능과 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 크랜베리라는 베리입니다. 크랜베리는 북아메리카에서 인기 있는 과일 3가지 중 하나라고 하는데요. 이 베리는 여러분들이 한 번쯤은 들어보셨을 만큼 유명한 베리이기도 합니다. 또한 열매는 붉은빛 계열이라고 합니다. 지금부터 주스나 잼 등으로 자주 접해보실 수 있는 크렌베리의 효능에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

크랜베리

크랜베리 효능

 

1. 혈관 건강에 도움

크랜베리의 효능 중에 솝꼽을 만한 효능을 고르자면 혈관 건강에 도움이 되는 효능을 고를 수 있습니다. 크랜베리에는 플라보노이드라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 여러분들이 많이들 들어보셨을 것인데요. 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주는 효능이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 고혈압과 심근경색 등과 같은 심혈관 질환의 개선에 도움이 된다고 합니다.

2. 면역력 강화

크랜베리에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 여러분들이 많이들 들어보셨을 것입니다. 바로 면역력 강화에 도움이 되는 성분이기 때문입니다. 이러한 효능으로 인하여 크랜베리를 복용하게 되면 면역력 강화에 도움이 되며 피부 미용에 도움이 되는 효능도 있습니다. 평소 면역력이 약하신 분들이나 피부 미용에 관심이 많으신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

크랜베리 효능

3. 눈 건강

크랜베리는 눈 건강에 도움이 되기도 합니다. 크랜베리에는 안토시아닌이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것입니다. 바로 눈 건강에 도움이 되는 효능이 있기 때문입니다. 크랜베리를 복용하게 되면 시력 보호에 도움이 되며 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다. 또한 텔레비전이나 스마트폰 화면으로 인하여 피로해진 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 눈 건강이 좋지 않으신 분들께 크랜베리를 추천드립니다.

4. 구강 건강

크랜베리는 구강 건강에 도움이 되는 효능도 있습니다. 크랜베리를 복용하게 되면 치아의 플러그의 생성을 억제하며 충치 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 구내의 박테리아 제거에도 도움이 된다고 하며 잇몸질환을 예방하는 데에도 효능이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 구강 건강에 관심이 많으신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

크랜베리 부작용

크랜베리 부작용

 

크랜베리의 부작용으로는 크랜베리는 체내에서 결석을 할 수 있는 성분이 함유되어 있기 때문에 결석이 있으신 분들은 섭취를 하지 않으시는 것이 좋습니다. 또한 크랜베리를 과량 복용하실 경우에는 복통이나 설사 등의 부작용이 있을 수도 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 참고해보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.