세인트존스워트(허브) 효능, 복용방법, 부작용

건강에 관심이 많으신 분들이라면 들어보셨을 것입니다. 바로 세인트존스워트라고 불리는 허브입니다. 이 허브는 우울증 치료제로 사용되고 있으며 불면증과 스트레스 해소 작용을 하기 때문에 많은 분들이 복용하셨을 것입니다. 또한 차와 오일로 활용이 가능하기 때문에 많은 분들이 오일 또는 차로 세인트존스워트를 사용하거나 마시고 계십니다.

 

 세인트존스워트 효능

 

세인트존스워트라고 불리는 이 식물은 우리가 흔히 알고 있는 허브의 한 종류입니다. 영국에서 자라는 것으로 알려진 이 허브는 심신 안정에 도움이 크게 되기 때문에 많은 분들이 복용하고 계실 것입니다. 또한 향과 복용방법 또한 간편하기 때문에 허브 중에서 좋은 허브가 아닐까 싶습니다. 지금부터 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 우울증 개선, 스트레스 완화
우리 몸에서 우울증이 일어나는 이유는 뇌의 세로토닌, 도파민 등의 기분 조절에 관여하는 신경전달물질이 부족하면 나타나게 됩니다. 세인트존스워트가 우울증에 효과를 보이게 하는 물질은 다른 허브에는 거의 함유되지 않은 히페리신이라는 물질 덕분입니다.

히페리신은 기분 조절에 관여하는 세로토닌을 분해하는 효소의 작용을 억제하여 주는 기능이 있기 때문에 세로토닌의 분해가 일어나지 않아 세로토닌의 농도가 높아져 우울증을 치료하는 것입니다. 또한 세로토닌의 재흡수를 막는 기능도 포함하고 있기 때문에 우울증 증상을 개선해 주기도 합니다.

2. 불면증 해소
멜라토닌이라는 호르몬을 들어보신 분들이 있으실 것입니다. 멜라토닌은 쉽게 말하면 잠을 잘 수 있게 만들어 주는 호르몬입니다. 그렇기 때문에 멜라토닌이 부족하면 잠을 잘 못 이루는 불면증이 생기게 되는 것입니다. 멜라토닌은 세로토닌에서 합성되는 호르몬이기 때문에 세로토닌의 농도가 높으면 멜라토닌의 분비가 많아집니다.

세인트존스워트의 효능 중 하나인 세로토닌의 농도를 높이는 효능으로 불면증이 해소되는 것입니다. 그렇기 때문에 세인트존스워트가 스트레스를 해소하고 불면증도 해소하는 만능 허브인 것 같습니다.

 

 세인트존스워트 복용방법

 

세인트존스워트는 허브이기 때문에 주변에서 쉽게 구입하실 수 있습니다. 세인트존스워트는 흔히 2가지의 종류로 판매가 이루어입니다. 찻잎 와 오일 현태로 판매가 이루어지는데 저는 찻잎 형태로 만들어진 허브를 추천드립니다. 찻잎을 우려내시는 방법은 일반 차를 끓이는 방식과 같게 끓이시면 됩니다. 

 

 세인트존스워트 부작용

 

세인트존스워트가 알려진 바로는 부작용은 거의 없는 식품입니다. 하지만 사람에 따라서 부작용이 나타날 수 있는데 대표적으로 위장 기능 저하, 갈증, 현기증 등이 있습니다. 또한 임산부에게는 세인트존스워트를 추천드리지 않습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음에 먹기 시작했을 때 소량의 양을 먹은 후 이상이 있으면 복용을 금지하시고 이상이 없을 시에는 복용하셔도 무방합니다.