햄프시드(햄프씨드)오일 효능 부작용 먹는법 추천

햄프시드는 대마 씨앗이며 슈퍼푸드로 풍부한 양의 단백질을 함유하고 있으며 필수 아미노산 9 가지를 포함하고 있습니다. 햄프시드는 칼로리가 적고 필수 오메가 6 지방산인 감마리놀렌산이 풍부하게 함유하고 있으며 쉽게 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다.  다음 햄프시드(햄프씨드)효능, 부작용, 먹는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

햄프시드 오일 효능

1. 면역력강화, 염증억제: 햄프시드 오일은 오메가3와 오메가 6 지방 비율이 잘 맞으며 혈액순환을 원활하게 하여 염증을 감소시켜서 면역력을 강화합니다.

2. 심장건강개선: 오메가3와 오메가 6 비율이 적절하여 부정맥과 심장질환 같은 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다.

3. 피부개선: 햄프시드 오일은 모발과 피부건선, 습진과 같은 질환을 개선하여 피부를 보호하는데 효과적입니다.

4. 다이어트: 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아서 체중을 감량시키는데 효과적이며 변비를 예방합니다. 

5. 관절건강개선: 햄프시드 오일은 감마리놀렌산과 다양한 미네랄을 함유하고 있으며 오메가비율이 이상적이어서 염증을 예방하여 관절 건강을 개선하는데 효과적입니다.

6. 혈관질환개선: 오메가 3와 오메가 6의 비율이 환상적으로 잘 맞아서 혈관을 깨끗하게 유지시켜서 혈전을 예방하며 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮춰 줌으로써 혈관질환을 개선시키는데 도움을  줄 수 있습니다.

햄프시드 오일 부작용

1. 과다섭취 시 설사, 복통, 소화장애와 같은 증상이 유발되므로 적정량을 섭취하시길 바랍니다.

2. 항응고제나 혈소판 응집억제제를 복용하는 사람들은 주의하여 복용하기를 권장합니다.

3. 임신부나 수유여성들은 전문의와 상담 후 섭취하시길 권장합니다.

햄프시드 먹는 법

1. 스무디- 과일과 햄프시드를 갈아서 스무드형태로 다양하게 드실 수 있습니다.

2. 아몬드우유- 물과 함께 아몬드와 불린 햄프시드를 갈아서 마실 수 있습니다.

3. 샐러드- 샐러드에 햄프시드나 오일을 뿌려서 드실 수 있습니다.

4. 밥- 밥에 넣어서 드셔도 고소하고 맛있습니다.

5. 나물- 나물반찬할 경우 깨 대신 햄프시드를 넣어서 먹으며 고소한 맛이 나서 맛있습니다.

 

햄프시드 오일추천

햄프시드 하루 권장량은 20~30g이며 햄프시드로 섭취할 경우 불투명한 재질로 포장된 것을 선택하며 햄프시드 오일을 섭취하는 경우에는 산패여부와 유통기한을 확인하시길 바랍니다. 건강을 위한 올바른 방법은 반드시 균형 잡힌 식사와 운동입니다.  아래 링크를 참조해 주시길 바랍니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

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