스피루리나 효과 부작용 복용방법 추천

스피루리나는 화산 분화구 호수 근처에서 자라는 이끼로 남아메리카 사람들의 식량이었다고 합니다.  스피루리나는 청록색이며 청정해역에서 서식하여 다양한 영양소가 풍부하여 혈압, 콜레스테롤, 혈당을 낮춰주며 면역력을 강화시켜 주는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 스피루리나의 효과, 부작용, 복용방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

스피루리나 효과

1. 면역력강화: 스피루리나에는 피코시아닌이라는 성분이 함유되어 있어서 우리 몸 체내의 산화를 억제하여 염증질환과 같은 활성산소를 제거함으로써 면역력을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 눈건강: 스피루리나에는 베타카로틴이 3g당 9000IU가 들어 있어서 눈에 관한 질환들을 개선하여 눈을 건강하게 보호할 수 있도록 도움을 줍니다.

3. 변비개선: 스피루리나에는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서 변비에도 효과적입니다.

4. 중금속배출: 스피루리나에는 클로렐라와 같은 중금속을 결합하여 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 즉, 소장과 대장 속의 좋은 균들의 식량으로 증식하게 됩니다.

5. 항산화작용, 항바이러스작용: 스피루리나에는 피코시아닌 성분이 염증이 억제하고 노화를 예방함으로써 항암에 효과적입니다. 방사선중독을 개선하고 면역시스템을 강화시킵니다.

6. 혈당조절: 단백질 함량이 높아서 당뇨병 질환이 있는 환자들은 혈당 조절에 효과적입니다.

스피루리나 부작용

1. 스피루리나는 비교적 안정적인 식품이지만 임신부여성이나 수유 중인 여성은 주의하여 섭취하기를 권장드립니다.

2. 이끼류이므로 해조류에 알레르기 반응이 있는 사람들은 복용하지 않는 것이 안전합니다.

3. 풍부한 단백질이 함유되어 있어서 신장이 약하신 분들은 전문의와 상담 후에 복용하기를 권장합니다.

스피루리나 복용방법

1. 분말형태은 하루 권장량은 1~3g 정도이며 샐러드나 요거트에 곁들여서 먹거나 주스, 우유와 함께 기호에 맞게 드시면 됩니다.

2. 알약형태는 물과 함께 섭취하거나, 제조사에 따라 씹어먹는 형태도 있습니다. 개인적으로는 위가 약하신 분들은 씹어서 먹으며 위에 부담이 덜 갑니다.

스피루리나 추천

스피루리나를 구입할 때는 해조류이므로 깨끗하고 청정구역인 환경에서 키운 것인지 반드시 확인한 후에 선택하시길 권장드립니니다. 아래 링크를 참조하세요. 방문해 주셔서 감사합니다.

클릭하면 제품을 볼 수 있습니다.

2023.05.19 - [식품] - 새싹보리분말 효능 부작용 먹는법 추천