아마씨 효능 부작용 먹는 방법 전립선암에 좋은 음식(Best 3)추천

아마씨는 아마의 씨앗이며 약제나 식용으로 사용되었습니다. 항암물질인 리그난, 오메가 3 지방산과 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 유방암, 전립선암, 자궁암, 대장암, 전립선비대증과 같은 각종 암의 예방과 치료에 다양하게 활용되고 있습니다. 다음 아마씨의 효능, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 아마씨 효능

1. 혈관개선: 아마씨에는 오메가3 지방산을 다량 함유하고 있어서 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰서 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 항암치료: 아마씨에 함유되어 있는 리그산 성분이 전립선암, 대장암, 유방암과 같은 암치료 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 노화억제: 아마씨에는 폴리페놀과 같은 항산화물질이 함유되어 있어 노화를 방지하고 혈액순환을 도와주어 노화를 억제하는데 효과적입니다.

4. 다이어트효과: 아마씨에 들어있는 풍부한 식이섬유가 장 건강을 튼튼하게 유지하며 체중을 감소시켜 다이어트에 효과적입니다.

5. 관절염효과: 아마씨에는 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 염증질환과 같은 류마티스 관절염을 효과적이며 뼈의 형성과 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 피부질환개선: 아마씨에는 프롤린과 리신이 함유되어 있어서 피부속 콜라겐을 생성, 촉진하는데 효과적이며 비타민 E가 포함되어 있어서 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어 줍니다.

7. 소화개선: 아마씨에는 불포화 지방산인 오메가3와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화장애를 개선하고 장을 튼튼하게 유지시켜 주는데 효과적입니다. 

아마씨 부작용

아마씨에 함유되어 있는 독성물질인 시안배당체는 열을 가하면 거의 다 제거가 되지만 날로 먹어서는 안되며 반드시 볶거나 가열해서 섭취를 해야 합니다. 공기 중에 접촉할 경우 산패되기 쉬우므로 냉장보관을 해야 합니다. 

아마씨 먹는 방법

1. 샐러드: 볶은 아마씨가루를 샐러드에 뿌려서 기호에 맞게 드시면 됩니다.

2. 나물: 나물을 무칠때 깨 대신 볶은 아마씨를 뿌려서 사용해도 고소하게 드실 수 있습니다.

3. 죽, 밥: 아마씨가루를 죽에 넣어서 먹거나 밥을 할 때 넣어 드시면 더 다양하게 즐기실 수 있습니다.

4. 주스: 볶은 아마씨를 우유나 과일에 넣어서 주스 형태로 드실 수 있습니다.

전립선암에 효과적인 음식 (Best 3)

1. 양파와 마늘을 함께 사용했을 때 전립선암에 효과적입니다.

2. 콩류 (두부, 콩, 팥, 렌틸)와 씨앗종류(햄프시드, 치아시드)가 전립선암에 도움을 줍니다.

3.아마씨는 전립선암과 전립선비대증에 효능이 있습니다.

아마씨 추천

아마씨는 신선한제품을 선택하며 생아마씨는 독성물질이 있으므로 볶은 아마씨를 고르시면 좋습니다. 무엇보다도 올바른 채소와 과일이 풍부하게 함유된 건강한 식단과 운동을 병행해야 어떤 식품을 섭취해도 시너지 효과가 있을 거라 생각합니다. 아래 링크를 참조해 주세요. 방문해 주셔서 감사합니다.

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