치아씨드 효능, 복용방법, 부작용

건강에 관심이 많으신 분들이라면 알고 계셨을 것입니다. 바로 치아씨드라는 씨앗입니다. 치아씨드는 유명한 씨앗인데 그 이유는 효능이 좋은 이유도 있지만 장난감 개구리알처럼 부피가 불어나는 신기한 특징 때문에 유명하기도 합니다. 치아씨드를 물에 넣어 두었을 때 원래 부피에 비하여 10배 정도 늘어나는 것을 알 수 있습니다. 이렇기 때문에 치아씨드가 포만감을 높여 준다고 합니다. 또한 효능 중에는 체내의 독소를 제거하는 효능도 있다고 하니 정말 신기하며 효능이 많은 씨앗인 것 같습니다.

 

 치아씨드 효능

 

치아씨드는 매우 신기하고 효능이 다양한 씨앗입니다. 치아씨드의 부피가 늘어나면 조금만 섭취하여도 포만감을 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 치아씨드에는 오메가 3을 비롯하여 우리 몸에 꼭 필요한 무기염류가 많이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 치아시드는 우리 몸의 독소를 제거하여 주며 나트률도 배출하는 효능이 있다고 합니다. 지금부터 치아씨드의 효능에 대하여 자세히 알아지도록 하겠습니다.

1. 다이어트 도움
치아씨드는 물에 넣으면 부피가 커지는 성질이 있습니다. 치아씨드를 물에 넣지 않았을 때보다 물에 넣었을 때 부피가 10배 정도 더 증가합니다. 그렇기 때문에 치아시드를 복용하게 되면 우리 몸에서 부피가 커지기 때문에 포만감을 느끼게 됩니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들은 식전에 치아씨드를 복용하면 포만감이 커져서 식사량이 줄어들게 됩니다. 또한 치아씨드는 체내에 꼭 필요한 무기염류가 많이 함유되어 있기 때문에 그냥 드셔도 좋은 씨앗 같습니다.

2. 칼륨 효능
치아씨드에 함유되어 있는 무기염류 중에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 칼륨의 효능이 발생되어 쥐게 됩니다. 칼륨의 대표적인 효능으로는 우리 몸속에 있는 노폐물을 배출하여 주는 것뿐만이 아니라 나트륨도 배출하여 주기 때문에 나트륨이 많이 함유되어 있는 음식인 라면과 같은 음식을 드신 다음에 치아씨드를 이용하여 만든 주스를 같이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

 

 치아씨드 복용방법

 

치아씨드를 복용하시는 방법은 간단합니다. 가장 많이 사용되는 방법인 치아씨드 주스를 만들어 드시는 방법입니다. 치아씨드를 주스에 넣으면 팽창하는데 이 상태로 드시는 방법입니다. 이렇게 복용을 하시면 치아씨드가 씹히는 맛도 함께 드실 수 있어서 가장 좋은 방법이라고 생각됩니다. 하지만 물에 불려서 먹지 않고 그대로 섭취하시게 되면 다이어트 효과는 사라지게 되므로 다이어트를 하시기 위하여 치아씨드를 섭취하시는 분들은 꼭 물에 먼저 불려 드시기를 바랍니다.

 

 치아씨드 부작용

 

치아씨드를 복용하시는데 부작용을 거의 없습니다. 하지만 치아씨드를 과하게 복용하실 경우에는 치아씨드의 부피가 커지기 때문에 치아씨드로 인한 위장 장애가 생길 수 있습니다. 또한 치아씨드의 1일 섭취량은 약 10g 정도입니다. 그렇기 때문에 적정량을 복용하셔야 되며 치아씨드의 칼로리는 100g당 500kcal 정도이기 때문에 섭취량을 꼭 지키시며 복용하시길 바랍니다.