테프 효능, 부작용 (당뇨에 좋은 테프)

건강에 관심이 많으신 분들은 한번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 테프라는 곡물입니다. 테프는 아프리카에서 나는 곡물로 크기가 매우 작습니다. 쌀알과도 크기 차이가 매우 많이 나는 곡물로 유명합니다. 이 곡물은 여러분들이 듣기에는 생소하 실 수 있지만 일반 곡물에는 함유되어 있지 않는 효능이 많이 함유되어 있어서 한번 쯤은 사서 복용해 보는 것을 추천드립니다. 테프의 대표적인 효능으로는 변비를 예방하며 당뇨를 개선시키는 효능도 있다고 합니다. 지금부터 테프의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

테프 효능

1. 당뇨 예방과 개선

테프가 유명해진 이유는 바로 당뇨를 예방하며 개선시키는 효능이 있기 때문입니다. 테프는 여러가지의 비타민과 저항성 전분 성분이 함유되어 있습니다. 이의 성분의 효능으로 인하여 테프를 복용하시게 되면 인슐린의 분비를 촉진하게 되어 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 효능 뿐만 아니라 당뇨를 예방하는 효능도 있다고 합니다. 또한 글루텐이라는 성분이 함유되어 있지 않기 때문에 당뇨가 있으신 분들께 도움이 될 것 입니다.

2. 다이어트와 변비개선

테프의 대표적인 효능으로는 바로 식이섬유가 많이 포함되어 있다는 것입니다. 식이섬유는 많은 분들이 들어보신 성분인 것입니다. 바로 변비 예방과 개선에 도움을 준 뿐만 아니라 다이어트에 효과적 이기 때문입니다. 테프를 복용하시게 되면 포만감을 일으켜 다이어트에 도움을 주며 변비가 있으신 분들에게는 정말 좋은 변비 개선 효능이 있기 때문에 한번 쯤은 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

3. 빈혈 예방과 뼈 건강

테프는 철분 함량이 높기 때문에 빈혈에도 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 빈혈이 있으신 분들은 한번 쯤은 테프를 복용하시는 것도 나쁘진 않을 것 같습니다. 또한 테프에는 철분 뿐만 아니라 칼슘이라는 성분도 많이 함유되어 있습니다. 칼슘은 여러분들이 잘 알고 있듯이 바로 뼈 건강에 필수적인 성분입니다. 테프를 섭취하시게 되면 골다공증을 예방 할 수 있을 뿐만 아니라 성장기 어린이들에게도 좋습니다.

4. 면역력 증가와 피로회복

테프에는 쌀등의 곡류와는 달리 여러가지의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이 비타민과 미네랄 성분에 의해서 면역력이 증가가 되며 또한 테프의 함유되어 있는 비타민 C의 효능으로는 피로 회복을 해주는 효능도 있어서 일석이조의 효능을 느끼 실수 있습니다. 그렇기 때문에 평소 피로가 많으신 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

테프 부작용

테프는 과다 섭취시 테프에 함유되어 있는 많은 칼슘 성분 때문에 무기질의 흡수를 방해할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 테프를 복용하실때에는 적당량을 지키고 복용하시는 것을 추천드립니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.