오크라 효능과 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 오크라라는 채소입니다. 오크라는 아프리카 북동부가 원산지이며 이집트에서는 2000년 전부터 채소로 재배하였다고 합니다. 오크라가 꽃을 피운 다음 10일 정도 된 열매는 식용하며 종자는 커피 대용을 쓰인다고 합니다. 어린 깍지는 수프 요리에 사용된다고 하니 사용하는 곳이 많은 채소입니다. 오크라는 한 번쯤은 들어보신 분들이 있으실 것인데요. 그만큼 정말 다양하게 쓰이기 때문입니다. 지금부터 오크라의 효능에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

오크라

오크라 효능

1. 심혈관질환 예방에 도움

오크라의 효능 중에 가장 손꼽을 만한 효능은 바로 심혈관질환의 예방에 도움을 주는 효능입니다. 오크라를 자른 뒤에 단면은 한번 만져 보시면 점액이 만져지실 것입니다. 이 점액에는 갈락탐과 아라반, 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 뮤신이라는 성분은 여러분들이 많이 들어보셨을 것입니다. 이 성분들의 효능 체내의 콜레스테롤 섭취를 억제하여 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있습니다. 또한 체내의 노폐물을 배출시키는 효능도 있기 때문에 여러모로 좋은 채소입니다.

2. 위장 건강

오크라에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 뮤신이라는 성분은 여러분들이 많이 들어보셨을 것입니다. 이 성분의 대표적인 효능으로는 위장 건강을 지켜주는 효능이 있습니다. 뮤신은 위장 점막을 보호하며 위액의 분비를 촉진시켜 주는 작용을 하기 때문에 소화를 도와주는 효능도 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 위장 건강이 좋지 않으신 분들이나 위궤양, 위염 등의 위장 질환 개선에도 좋다고 합니다.

3. 피부 미용에 도움

오크라는 피부미용에 도움을 주는 효능이 있습니다. 오크라에는 베타카로틴과 비타민 C 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 여러분들이 많이들 들어보셨을 것인데요. 바로 체내의 활성산소를 제거하는 효능입니다. 항산화 효능이 있기 때문에 노화 방지에 도움을 주며 이로 인해  피부 미용에 효능이 있다고 합니다. 노화 방지나 피부 미용에 관 심이 많으신 분들께 추천드립니다.

4. 당뇨 예방

오크라에는 펙틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있으며 섬유질이 아주 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 당질 흡수를 억제하여 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 또한 당뇨 예방에도 도움이 되기 때문에 당뇨가 걱정이신 분들이 복용하시면 좋을 것 같습니다.

오크라 효능

오크라 부작용

오크라의 부작용으로는 오크라를 과량 복용하게 되면 남성의 고환의 크기와 전립선의 무게를 감소시키기 때문에 과량 복용을 하지 않으시는 것이 좋습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.

오크라 부작용