스테비아 효능과 부작용 알아봅시다

건강에 관심이 많으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 바로 스테비아라는 식물입니다. 스테비아는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 여러해살이 풀로 하천이나 습지대 주변에서 자란다고 합니다. 남아메리카의 파라과이, 아르헨티나 등의 국경 산간지에서 자라며 차나 청량음료의 감미료로 많이 쓰인다고 합니다. 스테비아를 들어 보신 분들이라면 보통 스테비아 설탕을 많이 생각하실 것입니다. 스테비아는 설탕 대용으로도 많이 쓰인다고도 합니다. 지금부터 스테비아의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

스테비아 효능

스테비아 효능

1. 당뇨 예방에 도움

스테비아의 효능 중에 가장 손꼽을 만한 효능은 바로 당뇨 예방에 도움을 주는 효능입니다. 스테비아는 천연감미료로 많이 알려져 있습니다. 스테비아의 단맛은 설탕의 200배 정도라고 하는데요. 하지만 스테비아는 칼로리가 적으며 당이 체내에 흡수되지 않고 배출되지 않기 때문에 혈당에 거의 영향이 없다고 합니다. 그렇기 때문에 당뇨를 예방하는데 도움이 되며 당뇨가 있으신 분들이 설탕을 대체하실 때 좋다고 알려져 있습니다.

2. 항산화 효능

스테비아에는 폴리페놀이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 여러분들은 폴리페놀이라는 성분을 많이들 들어보셨을 것입니다. 이 성분의 대표적인 작용으로는 체내의 활성 산소를 제거하여 주는 항산화 효능입니다. 그렇기 때문에 피부의 노화를 방지하는 효능도 있다고 합니다.

3. 충치 예방

스테비아는 단맛과는 달리 충치를 예방하여 주는 효능이 있습니다. 스테비아를 복용하시게 되면 단맛 때문에 충치균이 마구마구 먹어 치우지만 막상 칼로리가 함거의 함유되어 있지 않기 때문에 충치균들이 굶어 죽어서 충치 예방에 도움이 된다고 합니다. 스테비아를 먹고 이빨이 썩으실까 봐 걱정이신 분들은 안심하셔도 좋을 것 같습니다.

4. 다이어트에 도움

스테비아는 다이어트에 도움이 되기도 합니다. 스테비아는 설탕보다 강한 단맛이 있지만 정작 칼로리가 적습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하기 위해서 설탕을 줄이려는 분들이나 설탕을 대체할 것을 찾으시는 분들께 추천드리고 싶습니다.

스테비아 부작용

스테비아 부작용

스테비아의 부작용으로는 스테비아를 과량 복용하실 경우에는 복통이나 구토, 알레르기 등의 부작용이 나타나실 수 있습니다. 또한 평소 신장이 좋지 않으신 분들은 섭취하시는 것을 피하시는 게 좋으며 스테비아는 설탕에 비하여 단맛이 매우 강하기 때문에 식욕부진들의 증상이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아래의 부작용 지침서를 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.

부작용 지침서

위의 식품을 드시고 체질에 따라서 부작용이 나타나실 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 처음 복용 시 소량 복용하시고 복용 후 이상이 없으면 그대로 복용량을 지켜 복용하시고 이상이 생길 시에는 복용을 금지하시기 바랍니다. 또한 과다 복용은 몸에 해를 일으킬 수 있으므로 복용량을 지키신 뒤에 복용하시는 것을 권해드립니다.