한국 건강 프로그램

무화과는 뽕나뭇과에 속하며 꽃이 없는 열매라는 뜻으로 풍요로움을 상징합니다. 오랜 역사를 지닌 고대 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 해서 '여왕의 과일'이라고 불리기도 합니다. 맛이 달고 설사를 멎게 하는 효능이 있습니다. 무화과 효능 1. 혈관건강개선: 무화과에 함유된 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부하여 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 고혈압, 동맥경화, 뇌졸증과 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 항암효과: 무화과에 함유된 폴리페놀, 쿠마린, 셀레늄성분은 암예방을 하는데 효과적이며 특히 항암물질인 벤즈 알데하이드성분이 다량함유되어 있어서 암세포 생성과 전이를 억제하는데 도움을 줍니다. 3. 장건강개선: 무화과에는 식이섬유가 다량함유되어 있어서 장의 연동운동을 활발하게..

당뇨환자라면 과일을 멀리해야 한다고 알려져 있습니다. 하지만 어떻게 살면서 몸에 좋은 과일을 먹지 않고 살 수 있을까요? 특히 당뇨환자들이 조심해야 하는 것은 당이 많이 함유된 과일입니다. 그러나 오히려 과일을 안 먹으면 당뇨에 걸린다는 보고가 발표되었습니다. 간단히 말해서 당뇨에 걸리는 것을 막는 과일이 있다는 것입니다. 혈당을 낮추는 과일 1. 블루베리: 블루베리가 당뇨의 위험을 33%나 낮춘다고 합니다. 즉 블루베리에 함유된 안토시아닌이 AMPK를 활성화시켜 혈당을 안전화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 블루베리는 인슐린 분비를 촉진하며 포도당이 증가하는 것을 조절하며 블루베리에는 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있어서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 조절합니다. 냉동블루베리를 섭취하는게..

산조인은 갈매나무과의 야생대추의 씨앗으로 일반대추보다 씨앗의 크기가 작고 신맛이 많습니다. 맛은 달고 시며 약한 독성을 가지고 있습니다. 또한 산조인은 부족한 기운을 보충하며 면역력을 강화하고 근육을 튼튼하게 유지한다고 알려져 있습니다. 산조인 효능 1. 산조인은 성장호르몬의 분비를 증가시켜 성장기에 있는 어린이의 키를 성장시키며 뼈와 연골, 지방분해와 단백질 합성을 촉진시키는 작용 하여 체내의 부족한 기운을 보강하여 성장기의 뼈성장과 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 2. 산조인은 신경과민으로 인한 불면증을 있는 분들의 중추신경계를 안정시켜 숙면을 취하는데 도움을 주며 불안증을 해소하고 가슴이 두근거리는 증상에도 효과적입니다. 3. 산조인에 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 작용이 뛰어나 혈관속의 유해..