한국 건강 프로그램

아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종으로 몸속에서 합성되지 않거나 양이 적어 반드시 외부에서 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 단백질을 구성해서 신체조직을 형성하고 성장을 돕는데 활용됩니다. 또한 아르기닌은 질소의 균형을 유지하며 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 우리나라 국민의 아르기닌 평균섭취량은 3.6g으로 16.4g 부족 상태로 나타납니다. 아르기닌의 효능과 부작용, 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌 효능 1. 운동능력개선: 운동을 할 때 혈관 확장으로 근육의 수축과 산소의 공급, 에너지의 발생을 도와서 운동 능력을 향상시키는데 효과적입니다. 2. 성장호르몬촉진: 아르기닌은 성장호르몬을 촉진시켜서 체지방을 분해하고, 근육을 성장시키며 피로 회복등 여러 가지 다양한 ..

당뇨병은 소변에 당분이 많이 섞여서 나오는 질환으로 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하거나 이것을 분비라는 췌장의 기능이 망가져서 발생하는 질환입니다. 당뇨병의 합병증도 유발되기 때문에 당뇨 전단계이거나 당뇨를 예방하기 위해서는 식습관에 신경을 써야 합니다. 아래 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 당뇨병의 증상 1. 체중감소: 신체의 에너지원인 당이 세포로 들어가지 않아 소변으로 배출되어 에너지 고갈로 체중이 감소되는 현상입니다. 2. 피곤함과 무기력증: 인슐린 부족으로 에너지원인 당이 소변으로 배출되어서 음식을 섭취해도 에너지로 쓸 수 없어서 피곤하고 무기력증에 빠지게 됩니다. 3. 목마름 증상: 소변이 자주 배출되고 목이 자주 마르는 증상입니다. 일반 성인기준은 1.5L이지만 ..

갱년기란 무엇인가? 갱년기는 폐경이행기와 폐경주변기를 합쳐서 부르는 말입니다. 폐경이 완전히 될 때까지 계속 월경이 불규칙적으로 이해되는 시기이고 평균적으로 만 45세부터 시작하여 만 50세 전후로 생각하시면 될 것 같습니다. 폐경주변기는 완전히 폐경되고 나후 1년 이후의 기간을 말합니다. 갱년기 증상 1. 불규칙적인 월경량 2. 발열감(홍조, 땀) 3. 불면증 4. 관절통, 근육통 5. 감정기복 갱년기에 좋은 음식 Best 5 1. 콩 : 콩은 식물성 단백질로 콩에 함유되어 있는 이소플라본과 켐페롤성분은 여성의 에스트로겐 성분이 생성하여 천연 호르몬제로 알려져 있습니다. 2. 석류: 천연 에스트로겐이 다량 함유된 과일로 여성들의 생리불순과 발열감에 생기는 질환을 완화하고 갱년기 증상을 예방하는데 도움을..