한국 건강 프로그램

느릅나무의 잎과 가지보다는 껍질이 약성이 좋아 뿌리의 껍질을 사용하며 느릅나무는 그 껍질이 상당히 질겨서 이 질긴 껍질을 꼬아서 밧줄이나 옷을 만들기도 하였습니다. 성질은 평이하고 독성이 없으며 맛은 달다고 합니다. 느릅나무껍질 효능 1. 피부질환개선: 느릅나무는 고름을 빨아내고 새살을 돋아나게 하는 작용이 매우 강하며 종기나 종창에 신기한 효과가 있는 약나무입니다. 부스럼이나 종기가 난데에 송진과 느릅나무뿌리껍질을 같은 양씩 넣고 물이 나도록 짓찧어 붙이며 잘 낫는다고 합니다. 2. 위장장애개선: 느릅나무껍질은 위궤양, 십이지장궤양, 소장궤양과 같은 질환에 뛰어난 효과가 있으며 부종이나 수종에도 효과가 있습니다. 위, 십이지장, 소장, 대장과 같은 질환에 느릅나무 뿌리껍질 가루와 율무가루를 3:2의 비..

영지버섯은 불로초라는 이름으로 널리 알려져 있으며 산삼과 같은 영약으로 소개되었습니다. 영지버섯은 고온다습을 좋아하고 장마 전후로 자라며 자연산은 포자가 날리고 노란 테두리가 완전히 없어진 후 채취가 가능하다고 합니다. 영지버섯 효능 1. 항암작용: 영지버섯에는 항산화 성분인 베타글루칸과 각종 아미노산, 다당류 성분을 다량 함유하고 있으며 베타글루칸 성분은 암세포가 성장하는 것을 억제하고 면역체계가 활발하게 활동하도록 하는 작용을 도와줍니다. 또한 다당류는 세포변이를 차단하며, 건강한 세포를 유지하도록 면역을 조절하는데 관여합니다. 영지버섯을 꾸준히 섭취하면 암예방을 하는데 효과적입니다. 2. 혈관건강: 영지버섯에 풍부하게 함유된 트리테르펜은 혈관건강을 위한 성분으로 이 성분은 혈액이 응고되어 생기는 혈..

잣은 예로부터 블로장생이라 불리며 고소한 맛이 나는 걸로 알려져 있으며 입맛이 떨어지거나 기운이 없을 때 영양식으로 강정, 기름, 죽, 약식, 정과에 넣어서 입맛을 돋우는 고명으로 다양하게 활용되고 있습니다. 잣 효능 1. 심혈관질환예방: 잣에 함유된 비타민E와 마그네슘, 망간등의 불포화 지방산으로 심혈관을 예방하고 특히 잣에는 피놀레닉산성분은 HDL 수치를 높여지고 LDL 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 잣에 함유된 올레산은 중성지방을 제거하여 심근경색, 고혈압, 뇌졸중과 같은 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 뼈건강개선: 잣에 함유된 칼슘은 뼈건강에 도움을 주며 비타민K, 아연과 같은 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 증가시키며 골다공증을 예방하는데 효과적입니다. 특히 중년 여..

아침 공복에 좋은 음식으로는 여러 가지가 있지만 당뇨가 있으신 분들은 아침 공복에 먹는 음식을 잘 조절해서 먹어야 합니다. 우리 주변에 보면 간헐적 단식이나 다이어트로 식단을 조절하는 분들을 볼 수 있는데 당뇨가 있으신 분들은 잘 조절해서 다른 합병증으로 오는 것을 막기 위해서 식습관을 철저히 해야 합니다. 아침 공복에 좋은 음식 1. 미지근한 물: 아침 최고의 건강식은 바로 미지근한 물입니다. 자는 동안 땀이나 피부 호흡으로 인해서 소모된 수분과 소변을 만들기 위햇 사용된 수분이 약 500ml정도 되며 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분 손실이 많으므로 혈액의 점도가 높아져서 순환이 잘 안 되므로 아침에 일어나서 미지근한 물을 마신경우 혈액의 점도를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 되어 심혈관 질환과 같은 질..

리포좀은 체내에서 소화 분해가 될 때 영양소를 보호하고 영양소를 가장 잘 흡수하는 소화 상피 조직에 전달될 수 있도록 하는 인지질 이중층으로 된 소포체입니다. 비타민C와 같은 영양 보충제를 이 리포좀 캡슐화 인지질 기술로 감싸서 체내 세포에 있는 지질을 모방하는 것으로 비타민C를 리포좀형태로 감싼 이유는 비타민C의 생체 흡수율, 안정성, 유효성을 향상시키기 위해서입니다. 리포좀 비타민C 효능 1. 속 쓰림이 없다: 일반적인 비타민C는 속이 쓰리거나 소화 장애가 있는 분들은 비타민은 섭취하기 힘들지만 리포좀비타민C는 레시틴이 비타민C를 감싸고 있어서 위 점막에 직접 비타민C가 닿지 않아서 속이 쓰리지 않아서 좋습니다. 2. 공기에 노출되어도 안전하다: 비타민C가 공기에 닿으면 산화가 쉽게 되는데 리포좀 속..

꽃송이버섯은 침엽수림지역에서 장마기간에만 발견되는 버섯으로 일 년에 한 번만 채취할 수 있는 귀한 버섯입니다. 음지에서 자라는 버섯과 달리 양지에서 자란다는 특징이 있습니다. 현재는 국내산 꽃송이버섯 생산이 늘어나고 있습니다. 꽃송이버섯 효능 1. 베타글루칸: 꽃송이버섯에는 면역기능을 향상시켜서 암세포 증식을 억제하고 항암작용을 하는 베타글루칸은 꽃송이버섯성분중에서 40%를 차지하고 있습니다. 2. 비타민E: 꽃송이버섯에 함유된 비타민E에는 알파토코페롤성분이 항산화 기능을 하여 세포가 노화하는 것을 억제하고 심혈관 기능을 증가시키는 효능이 있습니다. 3. 비타민D: 꽃송이버섯에는 함유된 비타민D은 몸 밖에서 들어오는 병균체를 방어하기 위해서 항균체 생성을 촉진하는 효능이 있어 세균이 몸 속으로 들어오는 ..

병아리콩은 세계 10대 건강식품인 슈퍼푸드이며 콩의 중간에 툭 튀어나온 부분이 병아리의 부리를 닮았다고 해서 병아리라고 붙여졌습니다. 원산지는 중동지역 이집트이며 콩은 밤 맛과 비슷하며 고소한 맛이 납니다. 병아리콩 효능 1. 다이어트: 병아리콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감이 느껴지며 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 아주 효과적입니다. 또한 병아리콩에는 이소플라본 성분이 몸속 지방을 제거하는 역할을 하여 다이어트에 도움을 줍니다. 2. 콜레스테롤개선: 병아리콩에 함유된 불포화지방산는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관을 개선하는데 효과적입니다. 평소 고기를 자주 드시거나 기름기가 많은 음식을 섭취하는 분들은 병아리콩을 드시면 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주여 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수..

바나나는 영양가가 높으며 단맛이 나고 또한 바나나는 다이어트에 많이 이용되며 미용과 건강에도 효과적입니다. 운동 시 부족한 영양 보조 식품으로도 많이 이용되고 있습니다. 바나나 효능 1. 항암효과: 바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점이 생기는데 이것은 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도를 증가시키게 됩니다. 특히 노란색을 띠는 바나나 보다는 반점이 많이 생길수록 바나나가 8배 이상 많은 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 2. 피부미용: 바나나에 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부를 침착하게하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 비타민E, 베타카로틴 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고 탄력 있는 ..

열매마는 하늘이 내린 열매라고 하여서 하늘마라고 불리며 원산지는 아프리카이고 한국에서는 3년 전부터 재배하고 시작했습니다. 열매마는 폴리페놀성분이 다량함유하고 있어서 식이섬유, 칼슘이 풍부하여 장건강과 노화방지, 암예방에 효과적인것으로 알려져 있습니다. 열매마 효능 1. 뼈건강개선: 열매마(하늘마)에 함유된 아르기닌, 칼슘성분은 뼈를 튼튼하게 해주며 일반마도 3배 정도 높은 칼슘을 함유하고 있어서 뼈건강을 유지하고 튼튼하게 만드는데 하늘마에 함유된 아르기닌 성분은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 뼈를 손상하는 파골세포를 억제하고 보호하는데 도움을 줍니다. 2. 피로회복: 아르기닌과 칼슘성분이 풍부한 하늘마는 근육을 튼튼하게 유지하고 피로를 개선하는데 효과적이며 아르기닌은 근육에 산소와 영양분을 공급하고 촉진시..

양파는 세계 4대 장수 식품 중의 하나로 식탁 위의 불로초로 불리며 성인병예방에 탁월한 효능이 있으며 서양에는 양파를 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없을 정도로 뛰어나다고 합니다. 중국 사람들은 고혈압, 동맥경화, 심장질환과 같은 환자가 적은 것은 양파를 모든 음식에 넣어서 즐겨 먹기 때문입니다. 양파 효능 1. 혈관건강개선: 양파에는 퀘르세틴성분이 함유되어 있어서 피를 맑게하고 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 2. 항암효과: 양파에는 유기황 화합물과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위암, 간암, 전립선암, 유방암과 같은 암질환을 예방하고 특히 위암의 위험을 감소시키는 강력한 항암 성분인 알리신이 풍부..