한국 건강 프로그램

어성초는 삼백초과에 속하며 삼백초는 염증에 효과가 뛰어납니다. 어성초의 향은 강해서 만지면 비누로 씻어내도 하루종일 비린내가 나는 식물입니다. 어성초 효능 1. 피부개선효과: 어성초에 함유된 쿠에르치트린성분은 소염, 항균작용이 있어서 여드름, 피부트러블을 개선하는데 효과적입니다. 또한 피부의 잡티를 없애주고 아토피, 피부염증을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 염증완화: 어성초에 함유된 퀘르세틴성분은 뛰어난 항균 작용으로 비염이나 중이염, 기관지염과 같은 염증성 질환을 개선하는데 도움을 줍니다. 3. 장건강개선: 어성초의 항균작용은 장내 유해한 노폐물을 제거하고 장 건강을 개선하고 예방하는데 도움을 주며 장 운동을 활성화시켜 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 4. 항균작용: 어성초는 항생제인 설파민보다 항..

현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 왕겨를 벗긴 쌀입니다. 백미에 비해서 지방, 단백질, 비타민 1,2가 풍부하며 백미에 비해서 저장성이 좋고, 병충해나 미생물의 해가 적다는 특징이 있습니다. 현미 효능 1. 다이어트효과: 다이어트 효과를 개선하기 위해서는 백미밥보다는 현미는 권장합니다. 현미는 체지방을 합성하는데 큰 도움을 주는 망간이 함유되어 있어서 피부노화를 일으키는 활성산소를 제거해 몸의 면역력을 강화하고 해독하는 작용이 있습니다. 2. 당뇨개선: 당뇨병이 있거나 당뇨의심 증상이 있는 분들은 식단에 현미를 추가하기를 권장드립니다. 현미는 혈당을 내리고 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 또한 복합 탄수화물로 당분 배출을 늘게 만들어 당뇨증상을 개선하는데 효과적입니다..

퀴노아는 고대 잉카문명 이전부터 재배되어 오고 있는 작물로 필수 아미노산과 단백질이 풍부하며 퀴노아에는 클루텐 성분을 함유하고 있지 않아서 비교적 안전한 식품으로 알려져 있습니다. 퀴노아 효능 1. 면역력강화: 퀴노아에 함유된 사포닌 성분은 체내의 면역기능을 개선하며 특히 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철이나 환절기에 면역력을 개선하는데 효과적입니다. 2. 독소배출: 퀴노아에 함유된 셀레늄성분은 체내의 유해한 독소와 노폐물을 배출하는데 효과적이며 특히 셀레늄성분은 미세 먼지로부터 체내 쌓인 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다. 3. 혈관건강개선: 퀴노아에 함유된 마그네슘성분은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추며 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관 건강에 효과적입니다. 특히 마그네슘성분은 혈압을 조절하여 고혈압을 예방..

낙산은 아세트산, 프로피온산과 달리 대부분 대장 세포의 에너지원으로 활용되며 낙산이 부족하면 장 상피세포 손상 회복과 재생이 이루어지지 않습니다. 전반적인 대장의 생리적 기능이 정상적으로 유지된다면 대장세포 증식과 장점막을 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 낙산균 효능 1. 대장에서의 환경에서 살아남는 균인 낙산균은 단쇄지방산을 만들어내서 대장환경을 좋게 만들고 여가지 질환에 도움을 줍니다. 2. 대장 내에서 낙산이 많이 생성되게 되면 대장세포 사이 밀착결합을 유지하고 면역세포의 활동을 안정화하는데 도움을 줍니다. 3. 낙산은 장내에서 발생하는 크론병, 대장염과 같은 염증으로 인해 유발되는 증상이 낙산균을 섭취함으로써 장내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다. 4. 낙산균은 섭취 시 대사질환을 일으키는 비만, 당뇨..

자보티카바는 브라질이 원산지이며 열매는 자주색을 띠며 끝이 동글동글하고 열매 안에 씨가 1~4개 정도 들어 있습니다. 또한 필수 영양소가 다량함유되어 있으며 특히 폴리페놀과 안토시아닌성분은 항암작용에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 자보티카바 효능 1. 자보티카바는 브라질의 전통 열매로 대서양 초원지대에서 자생합니다. 필수영양소, 비타민, 천연항산화 성분이 풍부하여 브라질의 슈퍼푸드로 불립니다. 2. 자보티카바는 전통적으로 햇빛에 말려 껍질은 천식, 설사, 만성 편도염의 치료로 활용되었습니다. 3. 자보티카바로 만든 발효음료는 천식, 인후염, 위장질환을 치료하는데 효과적으로 알려졌습니다. 4. 자보티카바에 함유된 자보티카빈과 델피니딘성분은 활성산소가 세포DNA를 손상하는 것을 막아주고 여러 가지 종양들이 ..

타히보는 브라질 아마존에서 서식하는 이빼브레토라는 나무를 원주민들이 신이 주신 최고의 선물이라는 뜻으로 불리며 타히보나무속 껍질을 달여 차로 마시는 것으로 알려졌습니다. 타히보 효능 1. 타히보의 주요성분인 라파콜, 베타라파콘, DAL은 각종 암이나 종양 치료에 도움을 주며 특히 베타라파콘 성분은 미국 특허청으로부터 전립선암에 효과가 있으며 암세포 복제를 억제하고 암세포 성장 억제와 사멸을 유도하는 것으로 알려졌습니다. 2. 타히보에 함유된 플라보노이드, 이리노이드, 퀴노이드와 같은 성분은 항산화, 항염증 작용에 도움을 주며 위염, 위암의 주요 원인인 헬리코박터균을 제거하는데 효과적입니다. 3. 타히보추출물은 항균, 항바이러스, 항염작용과 통증을 완화하는 작용을 하므로 특히 대상포진으로 인해 면역력이 떨..

도토리는 흉년이 들면 백성들의 배고픔을 달랜 구황식물로 이용되었습니다. 도토리는 성질이 따뜻하고 맛이 떫으며 설사와 이질을 낫게 하며 장위를 든든하게 만드는 것으로 알려졌습니다. 도토리묵 효능 1. 해독작용: 도토리에 함유된 아콘산은 인체 내부 불순물과 중금속을 배출시키는데 효과적입니다. 또한 미세먼지가 심할 때 도토리 묵을 먹으면 불순물을 배출시켜 건강관리에 도움이 됩니다. 특히 도토리의 아콘산 추출물은 중금속 오염 농도가 100~200배 이상 감소한 것으로 보고되었습니다. 2. 지혈효과: 도토리에 함유된 타닌성분은 피를 멈추게 하고 피를 생성하는데 효과적입니다. 또한 이 성분은 도토리묵을 자주섭취할 경우 코피, 상처, 궤양과 같은 출혈과 치질에도 도움을 줍니다. 3. 숙취해소: 도토리에 함유된 아콘산..

포스파티딜 세린은 뇌신경 세포의 중요한 성분으로 체내에서 충분히 합성되지 않으므로 외부에서 공급이 필요합니다. 노화가 진행되면서 뇌에 독소가 증가하고 포스파티딜 세린 함량이 감소하게 됩니다. 포스파티딜 세린 효능 1. 기억력, 알츠하이머 증상개선: 노인들은 대상으로 포스파티딜 세린과 DHA를 섭취한 결과 인지력과 기억력이 향상된 것을 확인했습니다. 특히 알츠하이머 환자를 대상으로 6~12주간 포스파티딜세린을 복용한 결과 관련 증상들이 전반적으로 호전된 것을 확인했습니다. 결과적으로 포스파티딜 세린은 인지기능에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 2. 정신건강개선: 포스파티딜 세린을 복용 후 불안 , 우울증 증세가 호전되고 기억력 개선에서 도움이 된 것으로 확인되었습니다. 우울증을 겪는 노인들을 대상으로 시험한..

무화과는 뽕나뭇과에 속하며 꽃이 없는 열매라는 뜻으로 풍요로움을 상징합니다. 오랜 역사를 지닌 고대 이집트 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 해서 '여왕의 과일'이라고 불리기도 합니다. 맛이 달고 설사를 멎게 하는 효능이 있습니다. 무화과 효능 1. 혈관건강개선: 무화과에 함유된 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부하여 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 고혈압, 동맥경화, 뇌졸증과 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 항암효과: 무화과에 함유된 폴리페놀, 쿠마린, 셀레늄성분은 암예방을 하는데 효과적이며 특히 항암물질인 벤즈 알데하이드성분이 다량함유되어 있어서 암세포 생성과 전이를 억제하는데 도움을 줍니다. 3. 장건강개선: 무화과에는 식이섬유가 다량함유되어 있어서 장의 연동운동을 활발하게..

당뇨환자라면 과일을 멀리해야 한다고 알려져 있습니다. 하지만 어떻게 살면서 몸에 좋은 과일을 먹지 않고 살 수 있을까요? 특히 당뇨환자들이 조심해야 하는 것은 당이 많이 함유된 과일입니다. 그러나 오히려 과일을 안 먹으면 당뇨에 걸린다는 보고가 발표되었습니다. 간단히 말해서 당뇨에 걸리는 것을 막는 과일이 있다는 것입니다. 혈당을 낮추는 과일 1. 블루베리: 블루베리가 당뇨의 위험을 33%나 낮춘다고 합니다. 즉 블루베리에 함유된 안토시아닌이 AMPK를 활성화시켜 혈당을 안전화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 블루베리는 인슐린 분비를 촉진하며 포도당이 증가하는 것을 조절하며 블루베리에는 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있어서 혈당이 급격하게 상승하는 것을 조절합니다. 냉동블루베리를 섭취하는게..